【國家地理National Geographic】NG W2400 都會潮流系列
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一周大事
本文轉載於 Gigacircle - 異業合作，如文章內容有侵權請告知客服 service@nicegame.com，Nicegame 會立即下架，謝謝上班族瘦小腹 辦公室２步驟椅子操
全身上下最容易有贅肉晃動的部位，就是小腹，也是全身最難瘦的部位！不管是男男女女，相信大家都有小腹便便的困擾，常常很多人雖然不胖，但是只要一穿上合身衣服時，就會看到凸凸鬆鬆的小腹，不太美觀。不過別擔心，其實只要透過每天幾分鐘的塑身運動，就可以輕鬆瘦小腹囉！
李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，這次要教我們「辦公室─座椅滾輪」塑身運動，拯救小腹，每天只需短短的幾分鐘就可以達到有效瘦小腹、雕塑腹部線條，現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！
帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「辦公室-座椅滾輪」塑身運動！（攝影／江旻駿）
【辦公室─座椅滾輪】運動步驟：
第一步：找有滾輪的椅子，上身直立成跪姿，雙手扶住椅面。
步驟一動作分解1
步驟一動作分解2
第二步：將椅子往前推，運用腰腹部的力氣支撐身體，再拉回。
步驟二動作分解1
步驟二動作分解2
【塑身小秘訣】：
「辦公室─座椅滾輪」這個動作，主要訓練到我們的腹部肌肉群，像是腹直肌、腹橫肌，也就是腹肌的部分。做的過程中要保持身體穩定，不可以駝背，注意力放在腹部的部分；而且需注意核心肌群的穩定，維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。
辦公室─座椅滾輪運動，每次做20下，休息時間為1分鐘，共做3組。
「辦公室-座椅滾輪」小提醒。（插畫設計／羅德育）
《NiceGame》遊戲中心 營運團隊 敬上
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